Ruch to zdrowie! Aktywność fizyczna skuteczna w walce z koronawirusem

REKLAMA

Naukowy z Kalifornii doszli do wniosku, że aktywność fizyczna oraz dobre samopoczucie są skutecznym i bardzo pomocnym sposobem do walki z koronawirusem. Ruch na świeżym powietrzu wzmacnia organizm człowieka. Osoby, które nie wykazywały w ostatnich miesiącach i latach aktywności fizycznej, były podatne na ostrzejszy przebieg choroby. Kolejnym elementem jest właściwa odporność psychiczna, a codzienna pielęgnacja i zapewnianie sobie pozytywnych bodźców wzmacnia ludzką odporność na wirusy.

  • Kalifornijscy naukowcy przebadali grupę blisko 50 tysięcy osób chorujących na COVID-19
  • Wykazano, że odpowiednie dawkowanie pozytywnych nastrojów i ciągła aktywność fizyczna poprawia odporność organizmu
  • Poprawna kondycja psychiczna ma nie tylko napędzać do podejmowania wysiłu fizycznego, lecz również pomóc przetrwać epidemię
  • Zobacz także: Przedłużone restrykcje, ale z wyjątkami. Niedzielski ogłosił

Badacze związani z firmą ubezpieczenia zdrowotnego, Kaiser Permanente Southern California wzięli pod uwagę dużą grupę blisko 50 tysięcy osób, które w czasie od stycznia do października ubiegłego roku przechodziły Covid-19. Wybrano te osoby, które wcześniej, w latach 2018-20 brały udział w programie Exercise Vital Sign. 

Ten program pozwalał ocenić ich przeciętną aktywność fizyczną w okresie jeszcze przed pandemią. Byli tam tacy, którzy wypełniali sugerowaną obecnie przez lekarzy dawkę umiarkowanego ruchu przez 150 minut tygodniowo, byli tacy, którzy nie ruszali się praktycznie w ogóle, większość mieściła się gdzieś między tymi skrajnościami. 

Ruch wzmacnia odporność na koronawirusa

Badania wykazały, że osoby preferujące osiadły tryb życia są o wiele bardziej narażone na ostrzejszy i bolesny przebieg zachorowania na koronawirusa. Wskaźnik zapotrzebowania na hospitalizację wzrasta również dwukrotnie. Już o 73 procent częściej wymagali oni intensywnej terapii, ryzyko śmierci z powodu Covid-19 była dla nich 2,5 razy większe. Już minimalny poziom ruchu pozwalał zmniejszać to ryzyko o 20-30 procent. 

„To istotny dzwonek alarmowy, wskazujący na to, jak ważny jest zdrowy tryb życia, jak ważna jest aktywność fizyczna. Osoby, które były wcześniej regularnie aktywne fizycznie, mają teraz znacznie większe szanse pokonania Covid-19 niż osoby nieaktywne” – powiedział Robert E. Sallis z Kaiser Permanente Fontana Medical Center.

Wśród grupy 48440 pacjentów branych pod uwagę w badaniu kalifornijskich naukowców, większość, bo 62 procent stanowiły kobiety. Zaledwie 6,4 procent osób podejmowało się codziennej aktywności fizycznej. 14,4 procent stanowiły osoby o zerowej aktywności, z kolei reszta badanych podejmowała sporadycznie wysiłek fizyczny. Średnia BMI wagi pacjentów wynosiła 31, co oznacza już otyłość. Połowa nie miała żadnych chorób współistniejących, 18 procent – jedną taką chorobę, pozostałe 32 procent – dwie lub więcej. Po zakażeniu koronawirusem 8,6 procent trafiło do szpitala, 2,4 procent wymagało pomocy na oddziale intensywnej terapii, 1,6 procent osób zmarło. 

Doktor Deborah Rohm Young z Kaiser Permanente Southern California Department of Research & Evaluation przyznała, że ruch silne znaczenie w walce z epidemią koronawirusa – „Zaskoczyło nas to, jak silny był związek braku aktywności fizycznej z gorszym przebiegiem choroby Covid-19. Nawet jeśli uwzględniliśmy inne czynniki, jak otyłość, czy palenie papierosów, związek ten pozostaje wyraźny”.

„Spaceruj pięć razy w tygodniu po 30 minut z co najmniej umiarkowaną intensywnością, a to istotnie zwiększy twoją odporność na Covid-19” – polecił dr Sallis.

Badanie wykazało, że liczy się każda, nawet nieznaczna aktywność. W porównaniu z osobami, które deklarowały, że ruszają się w niewielkim stopniu, te całkowicie bierne były o 20 proc. częściej przyjmowane do szpitali, o 10 proc. częściej trafiały na oddziały intensywnej terapii, aż o 32 proc. częściej umierały. Autorzy podkreślają jednak, że badanie ma charakter obserwacyjny i nie obejmuje rozwiązania przyczynowo-skutkowego podejmowanego zagadnienia. Zachęcają jednak, aby wziąć pod rozwagę zalecenia w podejmowaniu codziennej aktywności fizycznej.

Psychika ważnym elementem układanki

Oprócz regularnych ćwiczeń, należy zadbać o poprawny rozwój i kondycję zdrowia psychicznego – „Choć ćwiczenia zwykle prowadzą do obniżenia poziomu stresu, czy stanów lękowych, wiele badanych przez nas osób wskazuje na to, że poziom stresu uniemożliwia im ćwiczenia. Podobnie w przypadku depresji, którą ćwiczenia zwykle łagodzą, ale która teraz odbiera motywację, by ćwiczyć” – przyznaje prof. Jennifer Heisz z Department of Kinesiology Uniwersytetu McMaster.

Eksperci zalecają, aby w odpowiedni sposób dawkować ćwiczenia fizyczne, aby obniżyć poziom stresu. Dobre samopoczucie nie tylko wpływa pozytywnie na mechanikę ciała, lecz również pobudza nasze ciało do podejmowania się wysiłku fizycznego.

rmf24.pl

REKLAMA

Komentarze